疫情期間去健身房少了，在家里舉鐵總少不了健身的條凳，有了這條條凳臥推、飛鳥等都練起來，凳子很牢固，不會搖晃，就是用久了，皮面有磨損，但不影響使用。

購買原因特價，對比店內的同功能智能啞鈴，真的實惠太多了，還附贈了一對1kg的啞鈴，可惜啞鈴不能自選顏色，我的是紫色不太好看。產品功能確實是智能啞鈴模塊，貼在啞鈴上面，可以進入軟件跟隨訓練視頻做動作，并且有動作反饋得分。還可以每日訓練獲取鑰匙，然后去劃分獎金。使用感受顏值上送的啞鈴并不好看，做工也一般般，主要是智能模塊的功能很加分，比普通的擼鐵有趣，也能在app上面跟隨教練做課程，玩法上很有新意。另外連接是通過藍牙的，動作識別精準。建議在平板或者智能電視上使用，手機的話看課程不是很方便。

啞鈴是一種簡單而有效的健身器材，非常適合鍛煉胸肌。通過不同的握持方式和動作幅度，可以針對胸部的不同區域進行鍛煉，如平板臥推、啞鈴飛鳥等。使用啞鈴鍛煉胸肌可以增強肌肉力量和耐力，塑造健美的胸部線條。此外，啞鈴還可以靈活調整重量，適應不同訓練水平的需求。

特步啞鈴，啞鈴很好，六角，設計是啞鈴也能做平板撐，一舉兩得，很是方便特步體育大品牌放心，用京東服務好，很多物品都在京東購買，方便快捷。啞鈴舉起來剛剛好，做工很好，產品質量非常好，鍛煉起來也很舒服，已經有明顯的鍛煉效果了，非常好的產品。

啞鈴訓練是一種使用啞鈴進行力量訓練的方法。啞鈴是一種可以單手或雙手持握的重量訓練器材，通常由兩個鐵制或塑料制的鈴鐺和一個連接它們的杠桿組成。通過啞鈴訓練，你可以鍛煉全身各個部位的肌肉，包括上肢、下肢和核心肌群。以下是一些常見的啞鈴訓練動作：啞鈴深蹲：雙手持握啞鈴放在肩膀兩側，腳立正，然后屈膝下蹲，直到大腿與地面平行，再慢慢站起。啞鈴臥推：躺在平板臥推板上，雙手持握啞鈴，手臂伸直將啞鈴推向上方，再慢慢放下。啞鈴彎舉：雙手持握啞鈴，手臂自然垂直放下，然后彎曲手肘將啞鈴向上拉至肩膀高度，再慢慢放下。啞鈴俯身劃船：彎腰俯身，雙腳微微分開，雙手持握啞鈴，手臂伸直，然后拉起啞鈴，使啞鈴接近腰部，再慢慢放下。啞鈴推舉：雙手持握啞鈴，手臂伸直將啞鈴推向上方，直到手臂伸直，再慢慢放下。需要注意的是，在進行啞鈴訓練時，要選擇合適的重量和姿勢，控制動作的穩定性和正確性，避免用力過猛或者姿勢不正確導致受傷。初學者可以從較輕的重量開始，并逐漸增加重量和難度。此外，合理的訓練計劃和休息時間也是獲取良好訓練效果的重要因素。

燃脂健腹多功能—核心更強大＃多功能平板＆健腹肘撐健腹輪加強臂力器———30天喚醒你的身體一件兩用三種組合————杠鈴/啞鈴2合1

這款深蹲架十啞鈴凳的套裝我覺得非常好用，價格非常實惠而且功能非常齊全，深蹲架可以多種節滿足我們練不同的動作，不管是上斜臥推，還是平板臥推都能練到，而且啞鈴凳不僅可以全折疊，更重要的是還有仰臥板和拉繩這個功能，能夠幫助鍛煉更多的部位，太劃算了

從事啞鈴訓練必備器械。就是需要一個專業的啞鈴訓練椅。啞鈴訓練椅目前有幾種。1：平凳就是平板啞鈴訓練椅。2：可調節凳子。3：推肩訓練椅。目前常用的就是可調節啞鈴訓練椅?？梢詮囊韵聨c選擇。一：重量。重量越重越好。一般最好大于40kg。低于30kg建議不選擇。有些商用專業椅子。座墊支撐是整塊鋼板的，即越重越穩。二：座墊。座墊內容物和外皮，內容物：由低到高依次分為。再生棉的，硬度海綿，聚氨酯發泡。外表皮一般是人造皮革。當然厚度和密度，越厚和越秘越好。三：噴涂：外觀設計和生產工藝。噴涂一般是二次噴涂，越多次越好。外觀設計和工藝越復雜生產難度越大。如：圓管就比方管生產復雜。管材厚度不能低于2.0。不能低于1.5。管材越厚越好。

今日訓練部位我是屬于工作日訓練員，平日放假是不訓練的，所以每周的第一工作日就是練胸。訓練動作1. 史密斯平板臥推，因為沒有臥推架，并且一人訓練沒人保護。5組，每組8-12個。2. 平板啞鈴飛鳥+夾胸上推。5組，每組8-12。3. 上斜固定臥推，5組，每組8-12。4. 蝴蝶機夾胸，5組，每組8-12。5. 下斜啞鈴臥推，5組8-12。一般整套動作下來90分鐘左右，然后再拉伸15分鐘左右。從上中下胸，到輪廓和中縫都有訓練到了。不過由于沒有固定的保護和輔助的人，臥推重量一直上不去，導致了胸一直練不大。史密斯只能推80KG一個。

當然我說的健身不是練大肌肉群哈，大肌肉群還是必須要去健身房，杠鈴龍門架。我就說一下，普通人不追求很多肌肉，只要求健康體型勻稱的情況下。其實就靠幾個基本動作加跑步和散步是足夠的。平板支撐作為熱身嘛。卷腹、交叉卷腹、開合跳、胯下擊掌、反向卷腹、倒立、弓步轉體、后蹬腿。是不是瑜伽墊就夠了。再加上飛鳥、啞鈴上舉、反向飛鳥，適當練練胸肩背。是不是啞鈴和啞鈴凳就夠了。還有個盆底肌訓練器，訓練大腿內側。但是我這種啞鈴不好拆，只有一對的話經常要拆的還是要買快拆。就差個單杠做做懸掛，去小區附近一般都有，對椎間盤挺好的。

家里進行綜合健身如果說要買一個裝備的話，最適合買這種多功能仰臥板了，仰臥板、啞鈴凳、各種胸推、臥推、空中踏板車、仰臥等，胸肌、腹肌、二頭肌、斜方肌、髖部、腿部肌肉都可以練成。????價格這款是專業健身房私教工作室同款，入手2000+，雖然不算便宜，但是這個質量還是很靠譜的，用料很足，很穩很重，細節做得挺好????品牌瘋拿鐵FANATICS，一個專門做商用健身器材的品牌，綜合訓練器在業界口碑很不錯，給很多品牌做代工幾十年了，像喬山、途健等都在這代工過，工廠就在上海，實力還是很不錯的????材質管材采用的是50*70*2.5MM的方管，毛重50kg，凈重有45kg,合金材質，把手是用精鋼材質。邊邊角角做得很流暢圓潤，不咯手，質感也不錯。????功能坐墊有5檔可以調節，靠墊有8檔可以調節，基本可以滿足啞鈴凳、仰臥板以及其他肌肉練成的輔助需求，190身高以下的都可以適用。????使用體驗做仰臥板時可以進行正向仰臥練腹肌也可以反向仰臥練腰臀，還可以做平板啞鈴凳除了舉啞鈴還可以進行其他自有發揮的動作，練練腿，調整角度時可以舉啞鈴等，在家練還是蠻豐富的。主要是也不占用地方，顏色也不跳，總體還是不錯~

買入的原因#????????俺家里運動器材其實老多了，除了平板支撐，還有俺這個仰臥起坐訓練椅。躺在上面除了做仰臥起坐以外還能做啞鈴的訓練。使（食）用的感腳#??????平常俺們屯子里的老伙計們都來俺家錄個鐵，啥的，用這儀器撓撓方便。用這個椅子，舉啞鈴，臥推側推都很舒服，因為下面是海綿的墊子，時間長了也不會腰背覺得硌，同時俺覺得他能固定好你訓練的姿勢，居家鍛煉挺方便的。

產品信息:艾美仕啞鈴我是新手入門練一練，單個2.5KG作為日常訓練其實很好用。 可以搭配許多動作進行練習，深蹲啊，箭步蹲，平板臥推在家都可以做。外表材質不知道是什么，像塑料和膠質的結合，優點是這種外表放地上的時候有一定的緩沖能力，因為外表是比較軟的。缺點是抓握的地方有點滑，手出汗的話可能會滑，使用的時候要注意，不要傷到自己。

居家健身已經成為一種趨勢，它不僅方便省時，還能根據個人需求自由搭配訓練計劃。經過兩個月的居家力量訓練，我陸續添置了一系列實用工具，以下是我認為必備的幾樣健身器材：1. 啞鈴 - 多功能的力量訓練選擇一套不同重量的啞鈴（2公斤、3公斤和5公斤）是進行全身力量訓練的理想選擇。無論是肩部、背部、臀部還是腿部，這些啞鈴都能滿足我的訓練需求。2. 壺鈴 - 動態和功能性訓練壺鈴是提高整體力量和穩定性的絕佳工具。我選擇了6公斤和10公斤兩種重量，以適應不同的訓練強度。3. 彈力帶 - 靈活性與抗阻力的結合這套彈力帶（黃色15磅、紅色35磅、黑色65磅）帶有門扣，非常適合進行肩背臀腿以及胸部的訓練。4. 墊子 - 舒適的支撐與保護最初我用瑜伽墊進行前期訓練，但很快發現其厚度不足以提供良好的緩沖，特別是在進行拉伸和平板支撐時。

由于我之前的健身房倒閉了，沒有了健身的好地方，去別的健身房也不方便。索性就在家練吧。在家練我就準備兩個器材，不占地方，練的部位還多。首先是瑜伽墊，這個做死蟲子必備，做俯臥撐、平板支撐、深蹲等徒手健身的方式都可以用它來完成。第二個我常用的就是拉力帶，這個真的是取代了啞鈴，把它夾在門縫，可以和健身房的龍門架做同樣的練習。

自從老婆大人說要減肥后，家里就多了許多運動相關的物件。壓縮褲、跑鞋、運動內衣、跳繩、小啞鈴、瑜伽墊、體脂稱、還有瑜伽磚。初次拿到手后，覺得這不就是泡沫海綿么？實際上手摸了一下后，才發現不是那回事。瑜伽磚的硬度比海綿要強多了。超高密度的瑜伽磚，即是使勁按壓也不會有大的形變，而且會快速回彈恢復原狀。放在地板上既耐磨又防滑，做瑜伽動作時是個非常不錯的輔助工具。環保的EVA材質安全健康，沒有任何刺鼻的氣味，使用起來很安心和舒服。在老婆不做瑜伽時，我會拿來用作平板支撐的肘下墊片，這樣胳膊肘不會硌得疼，還是很不錯的。偶爾和芝麻同學玩的時候我還會拿它臨時充當小凳子，一物多用，哈哈。

??產品名稱博舒健龍年限定款四輪健腹輪??產品描述博舒健龍年限定款四輪健腹輪擁有超寬大四輪設計，支撐更穩；加粗彈簧，能夠自動回彈；加大泡棉軸撐，舒適親膚；可調節手把，自行掌握屬于自己的高度，400Kg承重，胖人也能放心俯臥。???♀?推薦指數博舒健龍年限定款四輪健腹輪不僅功能強大，而且價格也特別劃算，京東到手才169元，推薦指數十顆星

必備的幾項如下：手套兩幅（必選）硬拉助力鉤（可選）貼身速干短褲/長褲、速干衣（必選）跑步鞋（你不穿一個我看看）大容量水杯（無所謂）護腰（建議）蒸汗服（可選）這幾個裝備我結合我個人經驗給大家推薦下，沒有廣告只是讓大家少花冤枉錢。等你健身時間長了就知道了這東西隨意的很。手套：一個普通薄的手套，一個帶護腕加持的。普通的健身手套，就是防止磨手長繭子，手套對于新手來說，是非常重要的，不是說你不怕長繭子就不用，而是加上啞鈴以后如果沒有手套會造成你本能舉動的重量因為手掌太疼放棄了。這種手套無所謂真假品牌，我現在用的一副是網上買的幾十塊用了2年了。當時淘寶買的也不知道是真是假。。。。。。網上那種什么手掌帶護墊什么人體工程學，你用久了就發現真的沒啥鳥用，而且這種手套選薄一點的。護腕加持手套，樣子見下圖，主要是臥推和平板飛鳥時候對手腕的保護。這個一定要買好的，強烈推薦哈彬者的這款，價格小貴200多（一定要去實體店買，這個真的和假的區別很大的，這種手套要試的，太大了對手腕保護不到位），但是真的很好用，當然也有人說可以手套加護腕，但你會發現手套和護腕貼合度不好，導致買了白買而且關鍵問題是經常丟。。。。。。我...

產品名稱：HEAD海德啞鈴凳羅馬椅牧師凳多功能臥推凳產品概述：HEAD海德啞鈴凳是一款多功能健身器材，設計用于滿足家庭健身愛好者的多樣化訓練需求。這款凳子結合了啞鈴凳、羅馬椅、牧師凳等多種功能，旨在提供全身性的力量訓練解決方案。它適合進行臥推、仰臥起坐、腿部訓練等多種練習，是鍛煉胸肌、腹肌、三頭肌、腿部等多個肌群的理想選擇。評測內容：1. 設計與構造：HEAD海德啞鈴凳采用了堅固的鋼制框架，確保了穩定性和耐用性。座椅和背靠部分通常覆蓋有舒適的墊子，以提供良好的支撐和舒適感。整體設計簡潔，易于組裝，且占地面積適中，適合家庭環境使用。2. 功能性：作為一款多功能健身器材，HEAD海德啞鈴凳提供了多種訓練姿勢的可能性。它可以作為臥推凳用于平板、斜板或垂直角度的臥推動作，也可以調整為羅馬椅或牧師凳，用于針對性的三頭肌和胸肌訓練。此外，它還可以用來做仰臥起坐，鍛煉腹部肌肉。3. 調節與適應性：這款啞鈴凳通常配備有可調節的部件，如可調節的背靠角度和高度，以適應不同身高和訓練需求的用戶。這種調節機制簡單易用，使得用戶可以根據自己的身體狀況和訓練目標進行個性化設置。4. 安全性：安全一直是健身器材的重...